Classes

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RENFORCEMENT PHYSIQUE – Mouvement – Mobilité

Introduction au mouvement et à la force

Niveau : Débutant
Salle : Force – movement

Pour les débutants, les adultes plus âgés, les personnes en réadaptation ou ayant des besoins spéciaux, les exercices sont plus simples et moins exigeants que nos classes de renforcement corporel.

Force & Pouvoir

Niveau : Intermédiaire à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Entraînez-vous comme un athlète! Un mélange de plyométrie, d’exercices d’agilité, de mouvements explosifs.

Force & conditionnement

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Amélioré vos fonctions cardiovasculaires avec des exercices et des activités pour augmenter votre fréquence cardiaque et améliorer votre vitesse-agilité-coordination.

Gym ouvert au public

Utilisez notre espace pour faire votre propre entraînement.
Tous niveaux.

Kinstretch

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Un système d’amélioration du mouvement qui développe le contrôle du corps maximum, la flexibilité et les plages de mouvement USABLES. La pratique de KINSTRETCH est complétée par un système d’auto-évaluation qui vous permet de surveiller votre propre corps en cas de dysfonctionnement qui peut causer des douleurs, des pertes de performance, ou qui peut vous causer des risques de blessures.

Conditionnement de Kettlebell

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Essayez notre entraînement de kettlebell! Augmentez votre force, agilité, balance et endurance avec cette classe pour tous les niveaux.

Circuit Cardio (HIIT)

Niveau : Intermédiaire à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Une classe d’intervalle de type circuit avec cordes d’entraînement, corde à sauter, poids, tabatas. Une séance de musculation complète et de transpiration!

Renforcement corporel

Niveau : Intermédiaire à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Du mouvement fondamental aux compétences avancées, cette classe vous aidera à développer une force corporelle complète tout en brisant les barrières de mouvement. Mettre l’accent sur le poids corporel vous permet d’augmenter la force, la mobilité et la stabilité tout en réduisant la douleur et les limites.

Force & Intervalles cardio

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Joignez-nous pour une séance d’entraînement amusante et dynamique. Cette classe est conçue pour permettre aux participants de s’engager à leur propre rythme et à leur capacité. Cette classe comprend des exercices de force / tonification du poids corporel avec des intervalles d’activité cardio-basse activité.

Mobilité & mouvement

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Grâce à une série d’exercices et d’étirements, ciblant un groupe musculaire différent pendant chaque cours, vous serez en mesure d’améliorer votre mouvement, votre mobilité et votre amplitude de mouvement.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

YOGA

Yoga doux et Yoga du matin

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Conçu avec un rythme plus lent, cette classe est formidable si vous souhaitez introduire le yoga dans votre vie. Travaillez à relâcher doucement les endroits du corps qui retient de la tension. Plusieurs techniques de respiration y seront comprises dans cette classe. Vous quitteriez cette classe en vous sentant rafraichit et paisible.

Yoga Tune-Up

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Force – Mouvement

Cibler les zones à haute tension et entrer dans les tissus profonds et les points de déclenchement à l’aide de balles thérapeutiques combinées à la pression de votre corps. Les techniques d’auto-massage de Yoga Tune-Up aideront à soulager le cou rigide et les maux de tête, les douleurs à l’épaule, la sciatique et les maux de dos ainsi que d’augmenter la gamme de mouvement et la flexibilité.

Étirements et détente

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Stretch and Unwind se concentre sur l’élaboration de tissus musculaires profonds pour une relaxation profonde et un soulagement du stress. Une façon parfaite de commencer votre journée!

YIN
(mi-chaud)

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Cette approche méditative du yoga est lente et vise à trouver le silence intérieur et améliorer la flexibilité. Déconnectez-vous de tous les éléments liés au stress et immergez-vous dans la méditation pour trouver la paix et la libération. Les postures sont assises ou inclinées et maintenues pendant 2 à 4 minutes.

ELDOa

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Les ELDOA sont des exercices postural dont l’objectif principal est d’augmenter l’espace dans une articulation choisie. Alors que l’ELDOA crée de l’espace, il y a une amélioration de la mécanique des articulations, une augmentation de la circulation sanguine, une diminution de la coaptation sur le disque, une diminution de la douleur, une réhydratation du disque intervertébral, une meilleure tonalité musculaire, une meilleure posture et un sentiment de bien-être et conscience. ELDOA sont des postures très précises qui visent un joint spécifique et entraînent une diminution de la douleur et un retour à l’équilibre.

Align & Flow

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Cette classe combine une approche Hatha classique avec la liberté de mouvement à travers un « Flow ». En apprenant à aligner son corps, à respirer et à penser, vous devenez plus conscient des subtilités dans chaque posture et mouvement. Cette classe vous aidera à vous aligner et vous donnera la liberté de circuler dans votre pratique.

Yoga de fondation

Niveau : Débutant
Salle : Yoga

Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez perfectionner vos compétences, le cours de yoga de base vous fournira les outils nécessaires pour un bon alignement et des positions de yoga. La classe explorera le pranayama (respiration), les asanas (poses) et la méditation.

Yang/Yin

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Venez pour un mélange de pratique puissante (yang) et douce (yin)! Travaillez vos muscles dans la partie dynamique yang et étirez votre fascia dans le yin plus passif. Équilibrez votre pratique de yoga avec cette classe.

Yoga chaud

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Ce cours de yoga chaud vous permet d’étirer plus profondément et avec plus de facilité tout en débarrassant votre corps de toxines indésirables. La chaleur permet à vos muscles de se détendre et en transpirant, ce qui vous offre plus de bienfaits.

Yoga pour les jeunes

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Les enfants exploreront les fondations du yoga à travers la respiration, le mouvement et la méditation légère. Les enfants peuvent commencer une pratique tout au long de la vie grâce à cette classe amusante ! Parents : Vous avez l’option de participer à la classe, ou de prendre un cours dans notre salle d’entraiment en même temps.

Yoga mi-chaud

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Ce cours de yoga mi-chaud vous permet de vous étirer plus profondément et avec plus de facilité tout en débarrassant votre corps de toxines indésirables. La chaleur permet à vos muscles de se détendre et en transpirant, ceci vous offre plus de bienfaits.

Pouvoir chaud

Niveau : Intermédiaire à Avancé
Salle : Yoga

Très efficace et à faible impact, le Power Yoga est plus exigeant physiquement, dynamique et énergique que n’importe quel autre type de yoga. L’aspect physique des poses est l’objectif principal de cette classe. Le yoga de puissance vous aidera à construire la force, la flexibilité et la concentration.

« Flow » lent

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Respirant et se déplaçant à travers les séquences d’asana (poses), d’une posture a l’autre, dans une méthode lente et douce, tout en s’étirant et en se renforçant. Venez-nous joindre et montrez vous de l’amour.

Yoga 5$ Vendredi soir

Niveau : Débutant à Avancé
Salle : Yoga

Chaque vendredi est une classe de 5$.
La classe commence à 19 h 45.
Apportez vos amis et soyez prêt à faire du yoga.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

SESSIONS PRIVÉES – MOUVEMENT FONCTIONNEL

Vous voulez être fonctionnel, bouger mieux ? Contactez-nous maintenant : 613-702-0303

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